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游泳是有氧运动吗?

有氧运动其实简单来说,就是需要氧气充足的情况下进行运动,对于想要减肥的朋友们,有氧运动是一个很好的选择,而且有氧运动也有很多种类,大家可以挑选适合自己的,让自己的身材更加完美,让自己的运动细胞发挥极致。那么很多人都喜欢游泳,但是比知道游泳是不是有氧运动。

有氧运动的好处德州羊羔疯早期如何治疗是:可以提升氧气的摄取量,能更好地消耗体内多余的热量。也就是说,在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。因此,它的特点是强度低、有节奏、持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时,每周坚持3到5次。通过这种锻炼,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功北京羊癫疯哪家医院效果好能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。

而无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难持续长时间,而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是:运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛,六安癫痫病医院人体内的糖分来不及经过氧气分解,而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。要是想让自己的身体更强壮一些,可以到健身房去参加无氧运动。不过,在锻炼的时候,最好听从教练的指导,选择一个适合自己的训练计划。

一般来癫痫病专业治疗医院说游泳是有氧运动,但是短距离五十米或以下的距离比赛应该归属无氧运动!

所以大家如果是游泳时间稍微多一点都算是有氧运动了,其实游泳也是一个很好的减肥方法,比较有效,但是游泳大家最重要的就是热身,因为游泳会带动全身肌肉,所以之前一定要注意做好充分的运动准备。

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