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​孕晚期嗜睡怎么办?

有些孕妇出现了孕晚期嗜睡的现象,通常来说,这算是一个比较正常的表现。由于孕妇体内孕育着小生命,需要供给小生命大量的营养,因此,相应地就会对她们的身体产生一定的影响,使她们出现包括嗜睡在内的一些特殊表现。那么该如何应对这个现象呢?

1.合理休息

孕妇容易感到疲倦,疲劳时不妨小憩一会,以半小时新乡市看癫痫病挂什么科为宜,既可以有效减缓疲劳,又可以增加记忆力。但休息时间不宜过长,建议不要超过一小时。

2.饮食营养均衡

在饮食上要注意平衡膳食,营养全面,保证每餐平衡、每天平衡、每周平衡。要时常更换食物的种类,提高孕妇的食欲。注意,准妈妈每次的进餐量不宜过多,要少食多餐。

3.适当进行睡前运武汉癫痫病治疗哪里好

适当进行睡前运动,不仅能使女性身心健康,而且能帮助你提高睡眠质量。但是要注意选择正确的运动时间和活动量,最好在睡前一小时结束,可以选择如孕妇体操、孕妇瑜伽等轻松的运动。

4.保持良好的方式

准妈妈每天要按时作息,养成健康的生物钟,早睡早起,坚持吃早餐,餐后散步。绝不可接郑州军海医院口碑怎么样触烟酒,切勿熬夜,要保持充足的睡眠。

5.创造舒适的生活环境

卧室的布置应该以舒适为主,这样可以帮助孕妇更好地入睡。其次,房间要经常通风,保持清爽,因为孕妇比常人更容易感到热。

6.保持乐观愉快的心态

准妈妈每天要保持心情愉快,遇到麻烦不慌不忙,淡定处理。四川都有哪些癫痫病医院晚上睡觉前要忘掉一整天的不愉快,减少疲惫心态,保持一颗平常心,解除心理负担。

孕晚期嗜睡并不可怕,可怕的是不能以正常的心态来面对这个问题。孕妇在怀孕期间,除了身体的营养要跟上之外,心理方面也要进行适当的调节。只有保持一个良好的心态,才能让身体的内分泌处于正常状态,从而对体内的幼儿起到有益的作用。

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