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屁股疼怎么办 2个方法巧解司机久坐屁股疼

司机和白领一样,整日久坐不能动弹,那么司机久坐屁股疼怎么办呢?下面三九堂为您介绍司机久坐屁股疼怎么办,看看吧。

1、调整坐姿

尾骨经常疼说明你的不良坐姿已经伤害了尾骨了,一定要保持正确的坐姿:头部和身体保持直线,稍微前倾。肘部应靠近身体,弯曲90-120度为宜。双肩放松,上臂自然下垂。双脚平放在地板上。

①脚部齐齐哈尔市什么癫痫病医院好要撑着地,或者使用脚垫来抬高脚部让自己的腿更舒服。

②将椅子调高,使大腿与地面平行,可以降低对肌肉、肌腱和骨骼的压力,预防肌肉骨骼疾病。

③座位上最好不要放箱子或是杂物,要给腿充分的活动空间。

④选择靠背椅,在腰部放一个卷起的毛巾或靠枕。

⑤手、手腕和前臂在一条直线上,使小臂与肘部成直角。

⑥椅子最好加个垫子,金华治疗癫痫垫个圈状坐垫可以减少臀部与椅子的摩擦。可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫,减轻患处的压力,这种中空设计的坐垫,可分散尾椎骨及臀部的压力,使患者可以坐得久一些,工作更方便。

2、抽空活动

身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。养生之道网建议司机们尽量每隔15分钟,就停车站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次坐姿。对小孩子不知不觉就抽搐、口吐白沫,并且两眼往上翻等,这是怎么了?于长途车,可以换司机,做适当的休息和活动调整。

①干洗腿

用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。

②揉腿肚

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以两手掌夹紧另一侧小腿肚,旋转揉动,每次揉动20次,然后用同法揉动另一只脚。此法能疏通血脉,加强腿力。

③甩小腿

一手扶树或扶墙,先向前甩动小腿,使脚尖向前向上翘起,然后向后甩动,将脚尖用力向后,脚面绷直,腿亦伸直。在甩腿时,上身正直,两腿交换各甩数十次。此法可预防下肢萎缩软弱无力或麻痛,小腿抽筋等。

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