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家常红色养颜粥简单做法步骤

主料:

黑米(红米)(自己定)、红豆(自己定)、红枣(七八颗)、花生(自己定)、红糖(自己定)

做法步骤:

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1、先把除黑米花生红豆泡个三四个小时更快熟。

2、除红糖全部材料放入锅内煲两个半小时。

3、煲到花生红豆烂了加入红糖在煲个十分钟就可以了。

4、可以来吃了。

红豆的热量(卡路里)329千卡;有南京哪家医院治癫痫利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与兔肉、黑米、糯米搭配;与羊肚、盐、猪肉相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与小米、薏米、面条搭配;与黄癫痫病病发作有什么症状瓜、海蟹、虾皮相克,同食可能会引起不适;

花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与鲤鱼、黄豆、苦菊搭配;福建著名的癫痫病医院与秋黄瓜、河蟹、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

红糖的热量(卡路里)372千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛等功效;可与姜、黑豆、荷兰豆搭配;与牛里脊、肥牛、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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